吃蛋白粉会长肌肉吗（备孕吃什么好呢）

吃蛋白粉会长肌肉 吃蛋白粉的宣传口号是 "吃蛋白能长肌肉"，其实只是吃蛋白粉，吃再多也不会长肌肉。人体长肌肉（肌肉细胞增大）的前提与运动有关，食物次之。如果没有运动，不给肌肉以力量上的压力，吃什么都会胖，但绝不会长肌肉。

即使以运动为前提，单靠蛋白粉也很难长肌肉。很多人认为，运动时为了保持好身材，因此在饮食上尽量避免主食、脂肪等能量物质的摄入，增加蛋白质的摄入。殊不知，在能量不足的情况下，蛋白质只能用于机体的消耗，而不是合成体内蛋白质，根本起不到长肌肉的效果。