壹知肤：痘痘一直疯狂冒出，居然是牛奶喝多了

提起牛奶，营养多多。
它的确很好。
但当一直很让人心烦的痘痘此起彼伏，前一个刚下去快要好，后一个又长出来，从来没有过消停的时候。
喝牛奶可就糟糕了！等等……长痘痘不应该是少吃辛辣食物吗？该避而远之的是辣椒等这些食物，怎么营养多多的牛奶也成了引发爆痘的凶手？且听我慢慢细细道来。
喝多了牛奶可能爆痘更猛引起痘痘（痤疮）的因素很多，如清洁不当、出油等，要知道痤疮的产生是由于皮脂分泌过多、毛囊皮脂腺导管堵塞、细菌感染、炎症等因素。
过度刺激皮脂腺的因素有很多，包括荷尔蒙、生长因子、食品配料等。
大部分人认为痤疮是典型的青春期表现，实际上，很多青春期早已结束多年的成人却依旧饱受痤疮之苦。
因此，只谈论皮脂腺影响痤疮是远远不够的，毕竟饮食也是很重要的因素。
例如，牛奶。
一项2008年的研究表明，牛奶摄入量与痤疮发病率之间存在相关性。
牛奶饮用者比非牛奶饮用者会发生更严重的痤疮。
英国研究人员也发现，每天喝3杯以上牛奶的人，痤疮发生率比每周喝1杯牛奶的人高22%。
牛奶为什么会致痘？从医学角度分析，皮脂分泌失衡引起痘痘的原因主要有：雄激素等激素升高毛囊口过度角化痤疮丙酸杆菌的感染与增殖有研究发现胰岛素及胰岛素样生长因子（IGF-1）水平升高，能够影响雄激素受体的活性，从而诱发痤疮。
德国皮肤与性病专家耶尔·阿德勒《皮肤的秘密》一书中也提到，具有决定性的痤疮导火线是血液中的胰岛素样生长因子1。
青春期结束后，人体中的IGF-1水平通常会下降，这也解释了青春期结束的成人，为何能同时保持体内含有大量的雄激素，却没有任何痤疮。
有确凿数据表明，长有痤疮或开始出现痤疮的成人，血液中有着较高的IGF-1水平。
这会提高脂质含量，使得喜脂的细菌痤疮丙酸杆菌在毛孔中疯狂滋生，然后进一步产生黑头，皮肤也开始发炎。
恰恰牛奶中的部分蛋白质成分，如乳清蛋白、酪蛋白等，能够促进胰岛素及IGF-1的分泌，导致雄激素升高，促进皮脂分泌，诱发痤疮。
此外，牛奶本身含有的多种激素也是一个诱因。
最新研究结果还显示，每天摄入的牛奶添加剂会使皮脂腺扩大，导致更容易发炎，并增加罹患糖尿病、痴呆症，很有可能还有癌症（如前列腺癌）的风险。
牛奶是不是该少喝？既然如此，那牛奶是不能喝了吗？当然不是。
从营养健康角度看，牛奶是一种非常好的食品，含有高蛋白，对生长发育的孩子来说也是饮食搭配最佳。
不过，对于痘痘严重的患者，建议调整饮食结构，如果某种饮食（如牛奶）促使了痤疮严重，最好限制其摄入一段时间，看是否有好转。
当然了，要是平时没有痤疮困扰，也别一点牛奶也不喝（除非你有乳糖不耐受）。
一般情况下，大部分乳制品容易诱发痤疮，但酸奶、乳酪中的IGF-1大部分被破坏，通常不会引发痤疮。
爱长痘的宝贝们，可适当调整饮食上述提到，饮食可能是爆痘的原因之一，同样需要注意的是，还有许多其他可能导致痤疮的因素，包括压力、卫生条件差和皮肤护理、运动、遗传、激素、污染物和环境过敏原。
那么，我们可以做些什么来摆脱痘痘？保持脸部清洁使用温水而不是热水，用手指轻轻按摩温和的清洁剂，而不是去角质手套、粗纹海绵擦洗。
彻底冲洗后，然后用柔软的布或用手轻轻擦干。
了解自己的皮肤类型油性皮肤最易患痘，另一种是混合性皮肤。
根据自己的皮肤情况，选择合适的皮肤护理产品。
保湿许多保湿剂含有油、合成香料或其他可能刺激皮肤并导致粉刺的成分。
在洗脸或皮肤干燥后尽量使用不含香料的非致敏保湿剂。
每天喝足水如果缺水，皮肤更容易出油，更容易发生炎症引发爆痘。
少化妆很多爱美人士化妆来掩盖痘痘，但是这样做可能会堵塞毛孔并引发爆痘。
尽可能少化妆，化妆时避免油腻粉底，并使用无刺激、无香味的产品等。
少摸脸你的手全天不停地遇到污垢和细菌。
每当你触摸你的脸，一些堵塞毛孔的杂质可能会转移到你的皮肤。
要经常洗手，尽量少碰你的脸。
做好防晒频繁的光照会使皮肤脱水，时间长会使皮肤产生更多的油脂，阻塞毛孔。
做好防晒很重要，选择无油防晒霜更宜。
记得减压压力不仅会促使长痘，还可能使它们变得更糟。
根据美国皮肤病学会的研究，当你感到压力时，身体会产生更多的刺激油脂的激素。
睡个好觉、冥想等，都是不错的减压活动。
每天运动运动好处不言而喻，不仅对身体有益，包括皮肤。
饮食坚持食用大量的蔬果、谷物、坚果、种籽、不含有害物质的有机鱼类，并避免反式脂肪、精白面、糖、大量牛奶的摄入，长期坚持皮肤状况会改善很多。
最后提醒下，如果痤疮情况严重的患者，尽快去皮肤科就医。
医生会根据患者年龄，痤疮类型和严重程度等来决定治疗方案，如局部用药或口服用药等。
常用的痤疮局部处方药有视黄醇和类维生素A类药物、抗生素、水杨酸和壬二酸、联合口服避孕药等。
注意，孕妇不能使用口服处方药治疗痤疮。
作者/围脖：七加大少。