代孕增重多少最合适谣言止于智者，让你只长胎

大家都知道，孕妈咪的体重关系到自身和和胎儿的健康，以及分娩能否顺利，但很多孕妈在代孕后，摄入营养这方面还存在很多误区，听信了很多谣言，甚至认为孕期吃的越好，补的越多，宝宝才能越健康。

俗话说，过犹不及。其实孕期的体重增长过多或者过少对胎儿发育都不利，体重增长要控制在标准范围内，才能保证顺利分娩、胎儿健康发育，并且对产后恢复也有利。今天给大家分享一下，孕期这4种谣言不可信。

谣言一：控制体重会影响宝宝的发育

科学认知：合理的体重控制有利于孕妈妈的生产和宝宝的发育。

孕妈咪可以合理控制体重，以避免“巨婴”和难产的情况。根据孕妇胖瘦的不同，体型的区别，孕期体重增加的标准范围也不同。

一般来说，孕期平均体重增长应为12.5kg，是最理想的体重增长值。亚太地区的成人标准体重范围的BMI值介于18.5和22.9之间。

公式：BMI=体重（kg）/2倍身高（m）

例如：张女士，身高165cm，代孕前体重为65kg，65kg/1.65m×1.65m=24.0，她的体重指数等于24.0。略高于正常值，属于偏胖型。那么她在代孕期间应注意合理饮食，适度运动，以控制体重增长过快，以确保代孕期间平均体重增加水平不超过12.5kg。

谣言二：代孕肯定会变胖，分娩后再瘦身。

科学认知：代孕期间合理的体重增加，孕妈妈不一定会胖。

代孕后，在确保均衡饮食和一定量运动的情况下，孕妈咪的体重通常会合理增加，变胖的可能性不大；但也有例外。许多代孕的妈妈在家享受女王的待遇，懒得动，嗜睡贪吃。这使得孕妇很容易快速增重，很可能成为超重的孕妇。

代孕的前三个月主要是胚胎的发育。因此，孕妈妈的体型变化不大。大多数孕妈妈的体重增加仅为1kg-1.5kg。有些代孕的妈妈由于晨吐或其他原因没有增加体重。这个是正常的。

在4-6个月时，体重通常每两周增加约女性十项不孕不育检查1kg。

在妊娠晚期的7-9个月，孕妇即使吃的不多，也会迅速增重，在生产前增加约5-6公斤，这是正常的。

孕妈咪了解了代孕期间体重增加的规律，就可以合理的调整饮食和运动，使体重可以保持在合理的增长范围内，这不仅可以保证宝宝的正常发育，而且也不会长胖。

谣言三、胖孕妈不能吃高热量、高脂肪食物。

科学认知：孕中期，孕妇需要足够的卡路里和脂肪才能保证胎儿的生长。

孕妇补充营养，取决于代孕的阶段。代孕初期（1-3个月）需要注意营养。这个阶段是胎儿生长发育最重要的时期。缺乏或过量的某些营养素会导致早期发育障碍和胎儿畸形。这时，要注意营养全面。烹饪时，食物应清淡爽口，避免刺激性食物。

在孕中期（4-6个月），需要增加足够的脂肪和卡路里来确保宝宝的成长。在这个阶段，胎儿的生长很快，孕妈的身体也发生了很大的变化。有必要增加卡路里，提供足够的蛋白质，并增加动物性食物，植物油，维生素和微量元素的摄入量。荤素搭配，吃足够的谷物。

在孕晚期（7-9个月），胎儿生长最快，胎儿的所需营养成分最多，孕妇的新陈代谢和组织生长最高。营养比前两个时期更重要。此时，有必要增加豆类蛋白质的摄入量，以及富含钙，铁和维生素的食物，原则是：少吃多餐。

谣言四：每天锻炼的时间越长，控制体重的效果就越号。

科学认知：适度运动对孕妇和胎儿有益，但运动时间不宜过长。

代孕期间适当的运动有助于增加体力和肌肉弹性，这可以帮助您尽快缩短分娩时间并有利于产后恢复。因此，适度运动对孕妇有益。但是，运动时间过长，容易产生疲劳，过度运动可能导致早产。因此，运动必须适当，并在选择运动项目时要谨慎。

在代孕前三个月，不能运动过于剧烈。代孕3-7个月，你可以选择一些舒缓的运动，如游泳，太极拳，散步，简单的瑜伽等。必须避免腹部运动。为了安全起见，最好在锻炼期间有家人或者朋友陪同。

俗话说，谣言止于智者，破除以上4种谣言，孕期合理增重，让你只长胎不长肉。

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